Эстафетный бег: техника, виды и нормативы
Понятие эстафетного бега. Эстафетный бег – это один из видов легкоатлетического бега, в котором принимает участие не один атлет, а команда бегунов. От слаженности и подготовки команды зависит конечный результат соревнований. Основная задача бегунов, как можно быстрее пробежать свой этап и передать эстафетную палочку участнику своей команды. Победителем станет та команда, которая быстрее остальных добежит и пронесет палочку от старта до финиша состязания. Иногда используют вместо палочки эстафетную ленту.
Эстафетный бег впервые стали рассматривать как вид легкоатлетических соревнований в начале 19 века. Он был включен в программу 4-х Олимпийских игр. Сегодня эстафетные беговые соревнования проводят как в Олимпийских играх, так и в школах, спортивных учреждениях, на уличных дорогах и беговых дорожках стадионов.
Виды эстафетного бега:
В эстафетах на короткие дистанции команды бегут каждая по своей дорожке. На 1-м этапе и до 1-го поворота 2-го этапа эстафеты 4 на 400 м участники бегут каждый по своим дорожкам, а после по общей дорожке. На стадионах эстафетный бег осуществляется по кругу беговых дорожек. Уличные эстафеты имеют этапы разной протяженности. Такие эстафеты в основном смешанные, то есть участники разных возрастов и полов. Есть эстафеты, где старт находится в разных местах, а финишируют бегуны в одной точке. В школах обычно проводят встречные эстафеты.
Главная задача бегунов правильно передать эстафетную палочку на большой скорости. Палочки могут быть деревянные или металлические. Их длина достигает 30 см. В эстафетах на короткие дистанции могут не использовать палочку. Бегуны 1-го этапа начинают бег с низкого старта, держа палочку в правой руке. Затем они передают из правой руки в 20-ти метровой зоне свою эстафету следующему бегуну в левую руку, и т.д. Существует несколько способов передачи палочки: с переменой руки и без. Принимающий может перекладывать из одной в другую руку палочку, а может не перекладывать, и передать ее следующему той же рукой, какой и взял ее. Если бегун уронил палочку, то он и должен поднять ее той рукой, в которой она была до падения. Эстафету передают строго в выделенной зоне – от 10 м до конца 1-го этапа до 10 м начала 2-го этапа. Не соблюдение правил грозит дисквалификацией всей команды.
Расстояние между бегущими во время передачи эстафеты равняется длине вытянутых рук принимающего и передающего палочку. Палочка может передаваться или снизу вверх или сверху вниз. Участник, принимающий эстафету, стартует с низкого или высокого старта. Скорость, синхронность шагов, степень разгона, ритмичность бега, слаженность передачи палочки участниками, все это залог победы команды.
Техника передачи эстафетной палочки, видео:
Эстафета
Эстафе́та — совокупность командных спортивных дисциплин, в которых участники один за другим проходят этапы, передавая друг другу очередь перемещаться по дистанции. В лёгкой атлетике переход с этапа на этап осуществляется передачей эстафетной палочки (стадионные виды) или ленты (экиден); в лыжных видах — физическим касанием рукой атлета следующего этапа, в плавании — касании бортика. Задача эстафетной команды — первой добраться до финиша.
Содержание
История
Слово эстафета (фр. estafette ) происходит от понятия конная эстафета — скорая почта, посылка нарочных верховых гонцов. [1] Разнообразные виды эстафет:
Эстафетами также называют:
Эстафеты — популярнейший и зрелищный вид спорта, который входит в программу Олимпиад с 1900 года (плавание), с 1908 года (лёгкая атлетика), с 1936 года (лыжные гонки).
Лёгкая атлетика
Программа
В программу чемпионатов мира, Европы и Олимпийских игр входят классические эстафеты: 4х100 м (летний сезон), 4х400 м (летний и зимний сезон). [5]
Помимо этих дисциплин IAAF также регистрирует мировые рекорды в таких эстафетах как: 4×200 м, 4×800 м, 4×1500 м.
Существуют другие менее популярные виды проводимые на стадионе, например 4 x 110 метров с барьерами и, так называемая, шведская эстафета 800+400+200+100 м. Также последнее время популярными становятся эстафеты в беге(кроссе) на шоссе и пересечённой местности, где на каждом этапе спортсмены проходят 3-5 и более километров. [6] Эстафета на марафонской дистанции — экиден — чрезвычайно популярна в ряде стран.
Эстафеты это единственная командная дисциплина в легкоатлетической программе крупнейших международных соревнований : Летних Олимпийских игр, Чемпионатов Мира и Европы. Фактически атлеты входящие в состав эстафетной команды на высшем уровне выступают всего один раз в год.
Правила
Основные правила заключаются в правильной передаче палочки с этапа на этап и в том что нельзя мешать соперникам проходить дистанцию. Передача должна осуществляться в пределах специального коридора (в эстафете 4×100 м его длина 20 метров). Спортсменам нельзя пользоваться никаким клеящим составом или перчатками для удержания палочки.
Наиболее часто встречающиеся технические ошибки
В спринтерских эстафетах чёткая передача палочки играет ключевую роль и отрабатывается долгими тренировками.
Лыжный спорт
В программу крупнейших соревнований по лыжному спорту входит эстафета 4 x 10 км (мужчины) и 4 x 5 км (женщины)
Биатлон
В программу Чемпионатов мира и Олимпийских игр входит мужская эстафета 4 x 7.5 км, женская 4 x 6 км а также Смешанная эстафета.
Плавание
В программу крупнейших соревнований (50 и 25 метровый бассейн) входят три эстафеты : 4×100 м 4×200 м вольным стилем и комбинированная 4×100 м (у мужчин и женщин), а также регистрируются мировые рекорды в этих дисциплинах. [5]
См. также
Примечания
Полезное
Смотреть что такое «Эстафета» в других словарях:
ЭСТАФЕТА — (фр., от ит. stafetta курьер). Известие, посланное с нарочным. Словарь иностранных слов, вошедших в состав русского языка. Чудинов А.Н., 1910. ЭСТАФЕТА известие, отправленное с нарочным. Словарь иностранных слов, вошедших в состав русского языка … Словарь иностранных слов русского языка
эстафета — ы, ж. estafette f., пол. sztafeta, нем. Stafetta <, ит. staffeta. 1. Гонец со срочным сообщением, почтой. Посланное Ея Имп. Величеству чрез штафета всеподданейшее доношение. 1735. СВИМ 3 171. 2. Существовавшая ранее срочная почта, доставлявшая … Исторический словарь галлицизмов русского языка
ЭСТАФЕТА — (эштафета устар.), эстафеты, жен., и (устар.) эстафет, эстафета, муж. [франц. estafette от итал. staffa стремя]. 1. только ед. Почта, доставляющая отправления с помощью нарочных (см. нарочный2), обычно верховых (ист.). «И к тебе Потап Максимыч… … Толковый словарь Ушакова
эстафета — См … Словарь синонимов
ЭСТАФЕТА — (французское estafette, от итальянского staffetta, уменьшительное staffa стремя), 1) (устаревшее) срочное сообщение, передаваемое сменяющими друг друга нарочными, преимущественно конными. 2) Соревнования спортивных команд в беге, плавании и др.… … Современная энциклопедия
Эстафета — (французское estafette, от итальянского staffetta, уменьшительное staffa стремя), 1) (устаревшее) срочное сообщение, передаваемое сменяющими друг друга нарочными, преимущественно конными. 2) Соревнования спортивных команд в беге, плавании и др.… … Иллюстрированный энциклопедический словарь
ЭСТАФЕТА — (франц. estafette от итал. staffa стремя). 1) (устар.) срочное сообщение, передаваемое сменяющими друг друга нарочными, преимущественно конными2)] Соревнования спортивных команд в беге, плавании и др. прохождение определенных этапов спортсменами … Большой Энциклопедический словарь
ЭСТАФЕТА — ЭСТАФЕТА, ы, ж. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 … Толковый словарь Ожегова
ЭСТАФЕТА — «ЭСТАФЕТА», СССР, ВГИК, 1975, ч/б, 10 мин. Лирическая комедия. Мальчишка школьник, случайно увидев как целуются старшеклассники, тоже решил найти себе пассию и стал посылать девчонкам записочки. Те его дружно осмеяли. Неожиданно он находит… … Энциклопедия кино
Эстафета — (франц. estafette) конная почта, посылка нарочных гонцов,особенно верховых. В большинстве государств она в настоящее времяотменена. В России и Австро Венгрии до сих пор через Э. могутдоставляться телеграммы в места, где нет телеграфных станций. В … Энциклопедия Брокгауза и Ефрона
Помогите пожалуйста с тестом по физкультуре
1. В программу Олимпийских игр включены следующие виды эстафетного бега…
а) 4х100 м; в) 4х400 м;
б) 4х200 м; г) 4х 600 м;
2. К циклическому виду лёгкой атлетики относятся …
а) прыжок с шестом; в) бег 100 м;
б) метание молота; г) тройной прыжок.
3. К ациклическому виду лёгкой атлетики относится …
а) ходьба; в) бег с барьерами;
б) прыжок в высоту; г) марафонский бег.
4. Какой контроль над физической нагрузкой при самостоятельных занятиях
лёгкой атлетикой является наиболее эффективным?
а) по частоте дыхания; в) по самочувствию;
б) по частоте сердечных сокращений; г) по чрезмерному потоотделению.
а) бег по пересечённой местности; в) кросс.
б) марафонский бег; г) бег с препятствиями.
а) с низкого старта; в) с хода;
б) с высокого старта; г) с опорой на одну руку.
7. Из каких фаз состоит бег на короткие дистанции?
а) стартование, разгон, финиширование; старт,
б) стартовый разбег, бег по дистанции, финишный рывок;
в) набор скорости, финиш;
г) стартовый разгон, бег вперёд, финишный толчок.
8. Какие виды не включает в себя лёгкая атлетика?
а) ходьбу и бег; в) многоборье.
б) прыжки и метания; г) опорные прыжки;
9. Какого вида многоборья не бывает?
а) пятиборья; в) девятиборья;
б) семиборья; г) десятиборья.
10. Чем отличается техника бега на короткие дистанции от техники бега на средние
и длинные дистанции?
а) наклоном головы. в) постановкой стопы на дорожку;
б) углом отталкивания ногой от дорожки; г) работой рук;
11. Как называется бег на короткую дистанцию?
а) спринт б) марафон в) кросс
12. Укажите дистанцию марафонского бега:
а) 30 км б) 42 км 195 м в) 45 км г) 55 км 500 м
13.Правильный вариант вы выполнения старта в беге на 100 метров?
а) высокий старт б) низкий старт в) оба варианта
14.Какой из перечисленных видов не является легкоатлетическим?
а) эстафетный бег в) фристайл
б) метание копья г) марафонский бег
15.Что нужно делать после завершения бега на длинную дистанцию?
а) лечь отдохнуть в) выпить как можно больше воды
б) перейти на ходьбу до восстановления дыхания г) плотно поесть
б) 4х200 м;
2-а) прыжок с шестом;
б) метание молота;
г) тройной прыжок.
3-а) ходьба;
в) бег с барьерами;
4-по частоте сердечных сокращений
; )по чрезмерному потоотделению.
5- марафонский бе
6-с высокого старта;
7-стартовый разбег, бег по дистанции, финишный рывок;
8-опорные прыжки;
9- девятибовья;
10-постановкой стопы на дорожку;
11-Спринт
12-) 42 км 195 м
13-оба варианта
14-фристайл
15- перейти на ходьбу до восстановления дыхания
б) 4х200 м;
2-а) прыжок с шестом;
б) метание молота;
г) тройной прыжок.
3-а) ходьба;
в) бег с барьерами;
4-по частоте сердечных сокращений
; )по чрезмерному потоотделению.
5- марафонский бе
6-с высокого старта;
7-стартовый разбег, бег по дистанции, финишный рывок;
8-опорные прыжки;
9- девятибовья;
10-постановкой стопы на дорожку;
11-Спринт
12-) 42 км 195 м
13-оба варианта
14-фристайл
15- перейти на ходьбу до восстановления дыхания
Нравится
Комментировать
Тест по легкой атлетике
Ищем педагогов в команду «Инфоурок»
1.Как традиционно называют легкую атлетику?
А) « царица полей » В) « королева спорта »
Б) « царица наук » Г) « королева без королевства »
2. Какой из перечисленных видов не является легкоатлетическим?
А) эстафетный бег В) фристайл
Б) метание копья Г) марафонский бег
3.Сколько этапов эстафеты имеет право бежать каждый участник эстафетного бега?
А) только один В) не больше трех
Б) не больше двух Г) не имеет значения
4. Сколько попыток дается каждому участнику соревнований по прыжкам в длину?
А) одна Б) две В) три Г) четыре
5. Какой вид легкой атлетики может быть « гладким », « с препятствиями », « эстафетным », « по пересеченной местности »?
А) бег Б) прыжки в длину В) прыжки в высоту Г) метание молота
А) судья на старте В) бег на длинные дистанции
Б) бег на короткие дистанции Г) метание мяча
7. Повторное пробегание отрезков 20-50 м с максимальной скоростью применяется для развития …
г) координации движений.
8. Специальная разминка бегуна перед со ревнованиями включает в себя …
а) упражне ния с отягощениями;
б) повторное пробегание коротких отрезков;
в) большое количество общеразвивающих упражнений.
9. Наиболее частой травмой в легкой атле тике служит растяжение мышц или связок голеностопного (коленного) сустава. Какое из пере численных действий является неправильным при оказании помощи?
а) Наложение холода;
б)наложение тугой повязки;
в) согревание по врежденного места;
г) обращение к врачу.
10. Не рекомендуется проводить трениров ки по легкой атлетике…
а) во второй полови не дня;
в) через 1-2 часа после еды.
11. От чего в основном зависит результат в прыжках в длину с разбега?
а) максимальной скорости разбега и отталкивания;
б) быстрого выноса маховой ноги;
г) одновременной работе рук при отталкивании.
12. Куда осуществляется приземление в прыжки в длину с разбега?
а) на маты; в) в песок;
б) в воду; г) в прыжковую яму.
13. Как называется способ прыжка в высоту с разбега, когда переход через планку осуществляется спиной к ней?
а) перешагивание; г) волна;
б) перекат; д) перекидной.
а) разрешается дополнительный бросок;
б) результат засчитывается;
в) попытка засчитывается, а результат нет;
г) спортсмен снимается с соревнований.
15. Какой подготовки к финальному усилию перед метанием не существует?
а) предварительного вращения; в) скачка;
б) разбега; г) прыжка.
16. Чему равна длина бровки на стадионе стандартных размеров?
17. Какой контроль над физической нагрузкой при самостоятельных занятиях лёгкой атлетикой является наиболее эффективным?
а)по частоте дыхания; в)по самочувствию;
б)по частоте сердечных сокращений; г)по чрезмерному потоотделению.
18. В программу Олимпийских игр включены следующие виды эстафетного бега… а) 4х100 м; в) 4х400 м;
б) 4х200 м; г) 4х 600 м;
19. К циклическому виду лёгкой атлетики относится …
а) прыжок с шестом; в) бег 100 м;
б) метание молота; г) тройной прыжок.
20. К ациклическому виду лёгкой атлетики относится …
а) ходьба; в) бег с барьерами;
б) прыжок в высоту; г) марафонский бег.
Курс повышения квалификации
Дистанционное обучение как современный формат преподавания
Курс профессиональной переподготовки
Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации
Курс повышения квалификации
Здоровьесберегающие технологии в деятельности учителя физической культуры в условиях реализации ФГОС
Номер материала: ДБ-939061
Международная дистанционная олимпиада Осень 2021
Не нашли то что искали?
Вам будут интересны эти курсы:
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.
Безлимитный доступ к занятиям с онлайн-репетиторами
Выгоднее, чем оплачивать каждое занятие отдельно
СК предложил обучать педагогов выявлять деструктивное поведение учащихся
Время чтения: 1 минута
Студенты Хабаровского края перейдут на дистанционное обучение
Время чтения: 1 минута
Кабмин утвердил список вузов, в которых можно получить второе высшее образование бесплатно
Время чтения: 2 минуты
В Воронежской области ввели масочный режим в школах
Время чтения: 2 минуты
Москалькова предложила создать рекомендации подросткам по использованию соцсетей
Время чтения: 1 минута
В Минобрнауки разрешили вузам продолжить удаленную работу после 7 ноября
Время чтения: 1 минута
Подарочные сертификаты
Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако администрация сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов, связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.
Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение администрации может не совпадать с точкой зрения авторов.
Эстафетный бег: техника, правила, виды, нормативы
Мы уверены, что любой наш читатель имеет представление об эстафетном формате соревнований. Вероятно, многие и сами бегали в эстафетной команде. Но в этой статье мы расскажем об эстафетном беге как о единственной командной дисциплине лёгкой атлетики.
Фото: Patrick Smith/Getty Images
Что такое эстафетный бег
В любительских соревнованиях продолжительность эстафетного бега никак не регламентируется, но вот в лёгкой атлетике эстафетный бег – это спринтерская дистанция, помноженная на 4 этапа.
Официальные эстафеты проводят обычно в заключительный день легкоатлетических стартов, и это тот формат, который пользуется особенной популярностью у зрителей. Согласитесь, индивидуальный забег на 100 метров и 400 метров закончится, не успев начаться, а вот за время эстафеты болельщики успевают испытать всю гамму эмоций, так как сначала любимая команда может лидировать, затем отставать, после снова лидировать и т.д.
Наблюдать за противоборством команд в четыре раза интереснее, нежели за индивидуальными состязаниями. Как правило, эстафеты проходят на стадионах, что позволяет зрителям видеть каждый момент гонки от начала до конца.
История
Эстафеты существовали издревле. Записи о них ведутся ещё со времён Древней Греции, но современная история легкоатлетических эстафет отсчитывается с 1908 года, когда эту дисциплину включили в программу Олимпийских игр. Причём в плавании сделали это раньше – в 1900 году.
В первый олимпийский год эстафетой были не привычные 4 по 100 и 4 по 400, а шведская эстафета с разной дистанцией для каждого этапа – 200-200-400-800 м. Только в 1912 году эстафетный бег приобрел тот вид, который существует и по сей день.
Большой любовью к эстафетному бегу, как и к спринтерским дистанциям, отличаются легкоатлетические школы в США и в странах Карибского бассейна. Представителям этих стран и принадлежит существенная часть мировых рекордов.
Виды эстафетного бега
В начале статьи мы уже писали, что эстафетный бег может быть как официальный, то есть регламентируемый Международной ассоциацией легкоатлетических федераций (IAAF), так и любительский с незакрепленными дистанциями.
В профессиональной лёгкой атлетике для эстафет используются такие дистанции (IAAF регистрирует на них рекорды):
Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.
В программе Олимпиады представлены только две дистанции, но официальными, а значит, и имеющими нормативы, являются все пять дистанций.
Что касается неофициальных эстафет, то здесь организаторы могут дать волю воображению и создать как абсолютно любую комбинацию дистанций, так и любое число участников в команде. Большой популярности добились шведская эстафета и экидэн.
Особенность шведской эстафеты в разной длине пробегаемых участков. Традиционные дистанции – 800+400+200+100 метров, но бывает, что этапы идут в сторону увеличения. Не возбраняется другая протяжённость этапов, но чаще всего «шведка» выглядит именно так.
Экидэн – это японское творение, представляющее собой эстафету на марафонской дистанции 42,2 км с передачей ленты. В программу легкоатлетических соревнований IAAF марафонская эстафета не входит, но всё же рекорды на ней фиксируются.
«Официальным» экидэном будет тот, где 42,2 км разделены на 6 этапов в следующем порядке: 5 км, 10 км, 5 км, 10 км, 5 км, 7,195 км. С 2005 года мировой рекорд в мужском экидэне принадлежит кенийцам и равен 1:57.06. Такой формат эстафет пользуется огромной популярностью в Японии.
источник: pixabay.com
Правила эстафетного бега и частые ошибки
Передача эстафетной палочки между спортсменами – вот главная составная часть подобных соревнований, на ней сосредоточены основные правила и ошибки этой дисциплины. Какого-то сложного устава в эстафетном беге нет, и всё сводится к тому, что все спортсмены должны строго придерживаться следующих правил:
Из этих простых правил понятно, что наиболее часто встречающиеся ошибки в эстафетном беге заключаются в потере палочки и её передаче вне коридора. Но есть ли требования к тому, каким должен быть этот главный атрибут эстафеты?
Да, все палочки изготавливаются по принятому образцу:
Этапы в эстафетном беге
В традиционных эстафетах от IAAF 4 этапа и, соответственно, 4 бегуна. Распределение атлетов по этапам – отдельное искусство для тренера, однако, как правило, сильнейшие бегуны ставятся на 1-й и 4-й этапы.
Но не в одной только скорости на дистанции заключается расстановка сил. Важно учитывать и уровень техники при передаче палочки. Например, участнику заключительного этапа нужно принимать палочку, но передавать её – уже нет, поэтому на финиш следует ставить спортсмена с самой высокой скоростью, но без обязательного владения идеальной техникой передачи.
Нужно также заметить, что участник первого этапа начинает бег с низкого старта, а все следующие – с высокого, с постепенным разгоном до конца коридора передачи. Это определяет, кого ставить на первый отрезок. Тут преимущество будет за бегуном, который стартует с места лучше остальных.
Нормативы в эстафетном беге
Мужчины
Женщины
Техника и особенности эстафетного бега
Залог победы в эстафетном беге отнюдь не физическая форма, хотя, безусловно, без скорости делать в эстафете нечего. Значительную роль в успехе играет техника передачи палочки. Техника прохождения дистанции здесь не отличается от индивидуальных беговых видов, а вот приём и передачу спортсменам приходится отдельно отрабатывать.
Ключевая роль этого момента – в эстафете 4 по 100 метров. Мужской рекорд на ней равен 36,84 секунд, и в случае ошибки при передаче у команды просто не будет времени нагнать отставание.
Передача палочки может происходить только в определённой зоне протяжённостью 20 метров. Чаще всего это последние 4-5 метров обозначенного коридора. Лучшие эстафетчики способны передавать друг другу палочку без снижения набранной на конец этапа скорости. А потому для принимающего бегуна сложность заключается в том, чтобы понять, когда нужно начинать движение по своей дорожке в зону передачи.
Если атлет начинает разгон рано, он рискует не успеть принять эстафету до конца разрешённой зоны, а если же слишком поздно, у него не хватит времени набрать скорость. Тонкость эстафетного бега в том, что наилучшая передача палочки происходит на одинаковой скорости, но для этого участники команды должны чувствовать скорость друг друга, а значит, и очень много тренироваться вместе, оттачивая необходимые технические навыки.
Способы передачи:
«Американский» способ передачи эстафеты считается более рискованным, потому что вероятность утери палочки в нём выше.
Еще одна особенность эстафетного бега в том, что пробегаемые этапы несколько длиннее обозначенных. Рассмотрим это на примере дистанции 4 по 100 метров. Тут протяженность 1-го этапа составляет 110 м, 2-го и 3-го этапов – по 130 м, 4-го этапа – 120 м.
Мировые рекорды, установленные на открытом воздухе
Заключение
Эстафетный бег – пожалуй, самая зрелищная беговая дисциплина со сложной технической составляющей в моменте передачи эстафеты. Именно поэтому на старте будет успешной набеганная друг с другом команда, где согласованные действия участников отработаны до автоматизма.