Токсичные отношения
Каждый человек на своем жизненном пути вступает в токсичные отношения. Хотя он может на самом деле не понимать этого. Ведь он способен маскироваться и постепенно «отравлять» жизнь окружения. Этот человек является таким типом личности, который избегает ответственности и все время хочет переложить вину на других. Поэтому, чтобы не стать заложником такого общения, необходимо знать ряд признаков токсичных людей. Их главной особенностью является приветливость и доброжелательность. Они хорошо маскируются, искусно скрывают «ядовитые» манеры.
Однако рано или поздно у них проявляется характерное токсичное поведение:
Таким образом, демонстрация вышеперечисленных признаков токсичного отношения идет со стороны личности, которая зачастую пользуется тактикой агрессоров либо жертв. Здесь влияет чувство уверенности.
Признаки токсичных отношений
Токсичным отношениям можно противостоять. Если вам невыносимо общение с таким человеком, он мешает делать вашу жизнь лучше, комфортнее, стоит на пути вашего развития и процветания, необходимо идти на решительные меры. И нет разницы, кто это – коллега по работе или близкий человек, родственник. От вас никто не потребует такой жертвы, если сами этого не хотите. С таким человеком необходимо прощаться без сожалений или хотя бы свести до минимума общение с ним.
Токсичные люди провоцируют рождение ваших сомнений в собственных силах. Рядом с таким человеком вас посещают:
И самое страшное, что общение с токсичным партнером может быть «заразным».
Как выйти из токсичных отношений?
Как можно противостоять токсичным отношениям, как выходить из них? Нужно:
Как общаться с токсичными людьми?
Повсюду можно повстречаться с токсичным человеком, как общаться с ним и комфортно себя чувствовать?
На самом деле универсальных советов нет. Ведь подобные отношения могут быть разными. Однако можно свести к минимуму влияние негатива следующими действиями:
Однако иногда такой стиль общения дает шанс выявить свои слабые места. «Ядовитые» люди в отношениях способны оперативно нащупывать больную точку партнера и бить по ней безжалостно. Почему бы не воспользоваться такой «подсказкой» и не проработать свою слабость?
Типы токсичных людей
Токсичные люди, тип поведения которых негативно влияет на окружение, могут быть:
На самом деле, если в вашу жизнь входит токсичная личность, то это не случайно. Это может быть указатель на слабое место. И вы должны направить все свое время и усилия на развитие, совершенствование себя. А в этом специалисты Центра развития личности «Арканум» являются настоящими профессионалами. Они помогут всем желающим найти путь к счастливой и комфортной жизни.
Нужен детокс: как распознать токсичные отношения и выйти из них
Тема токсичных отношений кажется изученной вдоль и поперек — но сколько бы раз она ни поднималась, всегда будут те, кто впервые задается вопросом: а все ли хорошо в моих отношениях с окружающими? Кого-то задуматься над этим побудит настойчивое чувство тревоги по поводу того, что контакт с кем-то из окружения вновь и вновь приносит боль, а кто-то, возможно, и сам постоянно слышит от близких, что его поведение невыносимо. И в том, и в другом случае речь может идти о тех самых токсичных отношениях.
Автор статьи — Алена Голзицкая, научный сотрудник Психологического института РАО, системный семейный психотерапевт, специалист сервиса по подбору психологов Alter
Что такое токсичные отношения
В самом широком смысле токсичные отношения — это отношения, в которых одна или обе стороны испытывают негативные переживания, связанные с отсутствием безопасности в процессе коммуникации. Угроза может быть как реальной, так и переживаемой субъективно, и затрагивать эмоциональный и физический уровни взаимодействия. Иными словами, под категорию токсичного подпадает любое поведение, начинающееся с обидных шуток, буллинга, высмеивания и заканчивающееся причинением физического насилия. Кто чаще всего становится долгосрочным участником токсичных отношений? К этому наиболее склонны люди, выросшие в семьях, в которых практиковалось абьюзивное поведение.
Главный вопрос, который возникает в этой связи: «В какой момент мне стоит задуматься о том, что с моими отношениями что-то не так?»
Тест на токсичные отношения
Есть несколько главных сигналов к тому, что в вашей жизни есть токсичные отношения:
Это звоночки, на которые может обратить внимание жертва эмоционального насилия. А как же быть со второй стороной, той, которая служит источником токсичного поведения?
Дело в том, что чаще всего виновники токсичных отношений не хотят признавать, что делают что-то не так. Им может казаться, что они не могли себя повести иначе, что все так делают, что жертва «сама это заслужила». Так происходит в том числе потому, что у них срабатывает система психологических защит, позволяющая уменьшить чувства вины и стыда за происходящее.
Если источник токсичности — вы
Когда стоит задуматься о том, что, возможно, вы сами становитесь источником токсичных отношений?
Признаки токсичных отношений
Каковы же основные черты токсического поведения? Вот главные из них:
Последствия пребывания в токсичных отношениях
Главными последствиями для тех, кто стал жертвой абьюза, могут стать:
Люди, практикующие токсичное поведение, если они не желают его менять, могут столкнуться с агрессией в свою сторону, нежеланием других сотрудничать, быть в одной компании или иметь хоть какое-то общение с ними.
Как выйти из токсичных отношений
Люди с нарциссическим и антисоциальным расстройствами личности, например, практически никогда не могут прекратить использовать то поведение, которое называется токсическим. Это происходит потому, что у них либо очень плохо развита эмпатия (способность сочувствовать окружающим), либо их цели не подразумевают ее использование. Например, преступники, которые живут за счет обмана других, просто не учитывают их страдания, и это их сознательный выбор.
Что делать, если вы понимаете, что токсичные отношения присутствуют в вашей жизни
Какие еще стратегии помогут прекратить токсичную коммуникацию
Учитесь четко осознавать свои границы и не позволяйте окружающим их нарушать. Делать это нужно в вежливой, но настойчивой форме. Помните, что с токсичными людьми это особое испытание — они склонны к манипуляциям и отлично умеют это делать. Именно поэтому твердое «нет» — залог вашего спокойствия и уверенности.
Не стесняйтесь указывать тем, кто использует в контакте с вами приемы токсичного поведения, на его недопустимость — иногда только обратная связь окружающих может дать человеку понять, что он ведет себя неправильно.
Порой прекращение общения с такими людьми — это единственный способ себя защитить. Если в коммуникации вы чувствуете себя плохо, то нет смысла ее продолжать. Да, даже с самыми близкими людьми.
Больше яду! Разбираемся с психологом, что такое токсичные отношения
Токсичные отношения — в последнее время этот модный термин звучит чуть ли не на каждом шагу, но правильно ли мы его понимаем? Психолог Екатерина Холод помогла вникнуть в суть понятия, рассказала, как осознать, что любовь стала ядовитой, и можно ли снова сделать ее экологичной.
Идеальных пар не существует
— Что такое токсичные отношения?
— Выражению «токсичные отношения» люди готовы приписать что угодно! Чуть не так — все списывается на те самые токсичные отношения.
Я довольно часто вижу в интернете материалы в духе: «10 признаков токсичных отношений и того, что пора эти отношения заканчивать». Среди перечисляемых пунктов подобных статей можно найти особенности, которые свойственны почти всем нормальным парам. Им тоже разбегаться?
Термин действительно расплывчатый. И все же не стоит называть токсичными отношения, в которых присутствуют временные конфликты, ссоры, острые моменты. Нет идеальных пар, сложности приходится переживать абсолютно всем.
Партнер имеет право на свое мнение, но у него нет права командовать вами
— Как все-таки понять, токсичны ли отношения?
— Во-первых, человеку следует определить примерное соотношение неудовлетворенности отношениями и той доли радости, комфорта и счастья, которую он получает от них. Если большинство испытываемых эмоций негативны (вина, тревога, страх, постоянная обида, угнетенность), в этом случае можно говорить о токсичности.
Самый критический вариант — пары, в которых есть место рукоприкладству, насилию, шантажу, финансовой или эмоциональной зависимости.
Во-вторых, важно честно ответить себе, не мешает ли партнер следовать интересам, воплощать в жизнь свои мечты, расти над собой, не заставляет ли делать то, что вам вовсе не по душе.
Все это не значит, что у вашего избранника не может быть своего мнения. Он имеет на него право, и у него должна быть возможность выразить свою точку зрения. Но все же без взаимного уважения и поддержки не обойтись. Неконструктивная критика личности ранит, подавляет и угнетает. Порой психологи относят подобное поведение к настоящему моральному насилию.
Особое внимание стоит обратить на фразы в свой адрес вроде: «Да что ты опять за глупость придумал(а)!», «У тебя же никогда ничего не получается!», «Не смеши людей, сиди и молчи!», «Я категорически против. Если ты это сделаешь, то я…», — и так далее.
В-третьих, к токсичным отношениям можно отнести такое неявное моральное издевательство как безразличие партнера. Когда он говорит: «Делай, что хочешь, мне все равно». Когда партнер постоянно изменяет, причем уже открыто и при этом говорит: «Тебе не нравится, значит, уходи!» Когда любые ваши слова и старания игнорируются, принимаются как должное или даже высмеиваются.
В-четвертых, думаю, стоит поговорить и о постоянном контроле со стороны избранника. Мы часто слышим фразу: «Ревнует — значит, любит». Однако одно дело волноваться, что партнер задержался на несколько часов и не пришел в назначенное время. И совсем другое — устраивать скандал, если опоздание — всего 5 минут.
Когда партнер страдает патологической ревностью и убежден, что вы постоянно с кем-то заигрываете в его отсутствие, такое поведение может стать огромной проблемой для обоих.
В токсичных отношениях многие сосуществуют всю жизнь
— В подобных отношениях страдает кто-то один?
— Как раз наоборот. Чаще всего страдают оба. Возьмем хотя бы последний случай. Думаете человеку, охваченному параноидным бредом ревности, живется легко? Вовсе нет. Обычно и агрессор, и так называемая жертва — оба мучаются, но нередко впадают в зависимость от таких отношений, так как никогда не знали или просто забыли, что бывает по-другому.
— Как долго люди способны не замечать проблем?
— Да хоть всю жизнь. И таких пар очень много.
— Что же им мешает открыть глаза?
— Причин множество: повторение родительских жизненных сценариев, привычка, страх нового и так далее.
Психика человека очень пластична. Она способна привыкнуть и адаптироваться к любым событиям и сценариям.
Ну, вот простой пример. Думаю, все хотя бы раз смотрели шоу, в котором замученная девушка, которую бил и унижал муж, рассказывает свою грустную историю, а люди в аудитории с ужасом расспрашивают ее: ну почему же она не ушла, не попросила о помощи, почему она никак не сопротивлялась?!
Дело в том, что если бы всей пережитой ситуации у героини передачи не было и девушка, так же, как и люди в аудитории, оказалась обычным зрителем, у нее была бы точно такая же реакция непонимания. Однако ведь события всегда развиваются постепенно. Чаще всего вначале в отношениях все тихо, мирно и прекрасно. Но в какой-то момент партнер начинает с обидных слов, продолжает оскорблениями, далее поднимает руку, а потом домашние драки становятся нормой. Да, как бы страшно это ни звучало, — нормой! Жертва сама не понимает, как же все вышло.
Не спешите собирать чемоданы, но и не затягивайте с этим
— Нездоровое взаимодействие в паре заметно окружающим или его реально скрыть?
— Скрыть его можно только от людей, с которыми вы мало общаетесь. Родственники и близкие друзья нередко чувствуют, что вам плохо, чисто на интуитивном уровне, даже если вы постоянно улыбаетесь. Да, и, в конце концов, проблема все-таки становится очевидной, ведь человек просто не может постоянно и на 100% себя контролировать. Кстати, страдания жертвы ранят близких не меньше, чем ее саму. Об этом нельзя забывать.
— Могут ли небезразличные люди помочь человеку понять, что происходит, и как-то изменить ситуацию?
— Смотря на какой стадии токсичных отношений находится пара. При первых негативных звоночках никто ваши советы слушать не станет. А вот когда другу или родственнику становится уже невмоготу, повлиять на него возможно. Но важно, как вы к этому подойдете.
После очередной ссоры или измены жертва может громко и надрывно жаловаться на партнера. Однако, как ни странно, стоит вам перейти в позицию нападения, бросая фразы: «Он (или она) ужасный (ужасная)! Я давно тебе об этом говорю! Этот человек испортит твою жизнь! Он тебя недостоин!» — и тут же жертва, утерев слезы, начнет защищать своего избранника. Посыплются оправдательные аргументы, и, возможно, даже как итог вас сразит фраза: «Это все моя вина!». Поразительно, правда? Но это обычная защитная реакция.
Говорите не о партнере, держитесь по отношению к нему нейтрально. Обращайте внимание близкого человека на то, что чувствует он сам. Приводите объективные аргументы в пользу того, что его жизнь ухудшилась и что ситуация не меняется уже довольно долго.
В моей практике был случай, когда девушка раз пять пыталась уйти от одного и того же парня. Каждый раз он был готов ждать ее по несколько часов с работы и даже спал у ее дверей, чтобы заслужить прощение. Но как только они воссоединялись, возвращались и прежние проблемы. И никакие вразумительные уговоры окружающих на девушку не действовали.
— Если вдруг каким-то чудом в паре оба осознали, что их отношения токсичны, возможно ли все исправить?
— Пока все зашло не слишком далеко, пока люди не нанесли друг другу действительно серьезных ран, попробовать можно. Но и затягивать смысла нет.
Вы можете дать человеку шанс, можете дать и второй (хотя до второго лично я бы уже не доводила), но если видите, что ходите по кругу, лучше вообще разойтись.
Порой пауза просто необходима, чтобы и мужчина, и женщина смогли хорошенько подумать и понять, хотят они меняться и готовы ли это сделать. А бывает и так, что ситуацию вовремя осознает лишь кто-то один. Пытаясь все исправить, этот человек меняется сам и вдруг понимает, что старый партнер ему больше не интересен, и просто упархивает из этих отношений. В таких случаях назад дороги обычно не бывает.
А вообще знаете, как точно понять, что в ваших отношениях что-то не так? Если вы сознательно подбираете статьи на темы, схожие с той, на которую мы сегодня беседуем, если часто проверяете с помощью различных онлайн-тестов степень взаимной любви, если постоянно «залипаете» у экрана телевизора на шоу с разбором любовных полетов и примеряете все сказанное на себя, значит, 100% в ваших отношениях что-то не так. В иной ситуации столь активный интерес к подобным вопросам вряд ли у бы у вас проявился.
Если в голове постоянно крутится вопрос: «Почему я чувствую себя плохо?» — это тот самый сигнал, который игнорировать нельзя.
И все же когда ситуация некритична, не спешите собирать чемоданы. По крайней мере, поговорите друг другом. Кто знает, возможно, искренний разговор станет толчком к изменению ситуации.
Что такое токсичные отношения?
В любых отношениях есть взлеты и падения, но если вы постоянно чувствуете себя опустошенным или несчастным после общения с партнером, это могут быть токсичные отношения.
В то время как некоторые аспекты токсичных отношений очевидны — например, эмоциональная недоступность — другие, такие как постоянная ненадежность, иногда труднее уловить.
Что такое токсичные отношения?
Не всегда существует четкая разница между оскорбительными и токсичными отношениями. Однако не всякое токсическое поведение является оскорбительным. Оскорбительные отношения — эмоциональные, физические, финансовые или сексуальные — сосредоточены на контроле и манипулировании другим человеком.
С другой стороны, токсичные отношения характеризуются отсутствием поддержки, понимания или сочувствия как с одной стороны, так и с обеих сторон. Это может включать непропорциональные эмоциональные реакции на действия или ситуации. Также может быть конкуренция, подрыв и неуважение.
И токсичные, и оскорбительные отношения могут нанести серьезный и продолжительный вред.
Иногда поведение, которое можно рассматривать как токсичное, так и оскорбительное, частично совпадает. Скажем, например, ваш партнер бьет стену, потому что вы спросили его, почему он забыл вынести мусор. Его реакция токсична (потому что она несоразмерна ситуации) и, поскольку она опасна и причиняет вред, она также является оскорбительной.
Что вызывает токсичные отношения?
Есть несколько факторов, которые могут способствовать токсичным отношениям. Иногда один из партнеров по своей природе нарциссичен. Для другого человека в отношениях сильное влечение может скрыть от него негатив, или он может почувствовать себя жертвой из-за предыдущей травмы.
Здоровые отношения требуют времени и энергии. Это должно вызывать у вас чувство — среди прочего — защищенности, энергии, счастья и уважения. В то время как токсичные отношения, как правило, имеют прямо противоположный эффект, вызывая стресс, беспокойство и в некоторых случаях депрессию.
Признаки токсичных отношений
То, что составляет токсичные отношения, может отличаться от человека к человеку. Для некоторых токсичность может быть вызвана непониманием или недопониманием. Для других это может быть связано с отсутствием общих интересов. Таким образом, последствия токсичных отношений для нашего психического здоровья и благополучия будут разными.
Вот некоторые из признаков токсичных отношений:
Влияние токсичных отношений на наше физическое и психическое здоровье может быть значительным и отрицательным. Исследования показывают, что физические эффекты включают плохой сон, повышенный риск сердечных заболеваний, высокий уровень сахара в крови, высокое кровяное давление, ожирение, ослабление иммунной системы и повреждение органов.
Воздействие на психическое здоровье более коварно и может вызвать незащищенность, плохую самооценку, несчастье, депрессию, снижение энергии и умственную усталость. Во многом это связано с тем, что стресс переводит нас в режим борьбы или бегства, а тело наводняют гормоны стресса адреналин и кортизол.
Я нахожусь в токсичных отношениях?
Следующие примеры могут помочь вам определить, находитесь ли вы в токсичных отношениях:
Если вы все еще не уверены, всегда полезно поговорить с кем-то, кому вы доверяете, о проблемах, с которыми вы можете столкнуться. Если поговорить об этом в безопасной обстановке, это поможет вам получить ясность и более глубокое понимание проблемы.
А если да? Вам нужно переоценить, подходят ли вам отношения. Ваше психическое, физическое здоровье и благополучие должны быть на первом месте. Поэтому, если ваш партнер вызывает у вас стресс и беспокойство или снижает вашу самооценку, тогда следующим шагом может быть просто двигаться дальше.
Как исправить токсичные отношения
Только если обе стороны хотят, чтобы это изменилось, смогут взять на себя ответственность за свою часть и смогут создать новые и лучшие отношения. Общение — это ключ к борьбе с токсичностью. Это начинается с открытого и честного разговора, в котором вы оба можете поделиться своими чувствами по поводу отношений.
Чтобы откалибровать свои чувства, попробуйте это простое упражнение. Оцените каждый из следующих элементов ваших отношений от 1 до 10 и попросите вашего партнера сделать то же самое:
Поделитесь своими оценками и обсудите сходства и различия. Говорите о своих чувствах и снимайте вину, говоря: «Я чувствую», а не «Ты не…». Согласитесь, только один шаг, который вы оба собираетесь сделать на этой неделе, чтобы улучшить один приоритет.
А если ваш партнер отказывается работать над отношениями? Если ваш партнер не хочет участвовать, это явный сигнал о том, что он не привержен вашим отношениям, поэтому, возможно, пришло время расстаться.
Токсичные отношения vs оскорбительные отношения
Помните, токсичные отношения отличаются от оскорбительных. Если вы подозреваете, что ваши отношения оскорбительны, доверяйте своим инстинктам и уходите.
Токсические отношения и токсические люди: как распознать
Обновлено 5 июня 2019
Даже если вы ещё не встречали такие выражения — «токсические отношения» или «токсический человек» — тем не менее вы наверняка были знакомы с такими людьми.
Возможно, вы даже были с ними в отношениях. Просто не знали, как это называется. А может быть читали о том, что не стоит окружать себя токсическими людьми.
Давайте разберёмся, что это и кто это, чем это может быть опасно и как разобраться, токсический сейчас перед вами персонаж или просто вредный по характеру.
«Токсический» в переводе означает «ядовитый, отравляющий». Несложно догадаться, что это подразумевает в плане отношений и вашего самочувствия в них: дискомфорт и неудовольствие в целом, а также возможно эмоциональную боль, длительное восстановление, психологическую травму, обиды, гнев, ощущение пустой траты времени и т.п. Всё так и есть. Но нужно понимать, что конечно же, не сам человек является «ядовитым», а его поведение, которое причиняет боль другим.
Психологи и психоаналитики всех мастей до сих пор не сошлись в едином мнении, почему и от чего некоторые люди ведут себя токсическим образом. Есть предположения, что эти люди когда-то сами подверглись сильной психологической травме. Оставим в стороне вопрос с причинами, и сфокусируемся на том, как можно распознать токсическое поведение.
Признаки токсического человека
Надеюсь, вы понимаете, что одного и даже двух признаков недостаточно, чтобы навесить на кого-то ярлык «токсического человека»! Нужно рассматривать большинство признаков в комплексе с тем, как вы себя чувствуете, а также с тем, как проходят ваши отношения. В мире полно людей, которые в целом позитивны, добры, более-менее адекватно реагируют на происходящее — но даже у них бывают временные «сбои», и они ведут себя не лучшим образом в такие моменты. Это ещё не делает их токсическими. С другой стороны, в мире также полно людей, которые не очень-то позитивны, склонны к обману, агрессивны и т.п. — и это тоже не делает их токсическими. Ключевой признак токсического человека — он не только сам страдает от своего поведения, но и как бы «отравляет» вас, то есть вы, ваше самочувствие, ваше поведение портятся.
Причем, ещё бывают так называемые «токсические нарциссы», которые ни за что не признают, что им как-то там плохо. На поверхности, у них все великолепно. Но они тоже могут «отравлять» вас и ваши отношения с ними. Как пишет Э.Гринберг, «токсические нарциссы — это люди, очень склонные к соперничеству и соревнованию, которые достигают улучшения собственного самочувствия (если их грандиозные защиты нарушены) тем, что принижают и разрушают других людей. Они чувствуют разъедающую зависть и ревность по отношению к тем людям, у которых есть то, что они сами хотели бы, но не могут иметь. Они хотели бы полного восхищения, но им не хватает таланта или очарования, которые дали бы им возможность достичь этого.»
Поэтому, будьте внимательны, кто конкретно вам достался: «коварный тип гражданской наружности», как говорил почтальон Печкин, или же токсический человек. Если вы наблюдаете большинство из этих признаков, и при этом чувствуете себя так, как написано ниже, скорее всего, вы попались.
Ваши реакции на токсических людей
Очень полезно бывает обратить свое внимание на то, как вы чувствуете себя. В ваших ощущениях могут также содержаться подсказки, что вы находитесь под воздействием «человеческого яда». Ваши реакции могут быть такие:
При общении с токсическим человеком вы можете почувствовать:
Признаки «отравления» токсическими отношениями
Если вы уже находитесь в отношениях с «ядовитым» человеком, то вы можете время от времени или часто переживать специфические чувства. Как будто бы симптомы «отравления». Среди них чаще всего встречаются:
Токсические отношения — заслуга двоих
Если вы просто встречали таких людей — это одно. Но зачастую мы состоим с ними в тех или иных отношениях: личных, родственных, рабочих. Токсические отношения — это трудный и дискомфортный опыт. Как бы вам не хотелось свалить всю вину за неудавшиеся отношения на токсического партнера, к сожалению, токсические отношения, как правило — это результат вашего взаимодействия с двух сторон. Как вы обращаетесь со своими собственными границами? Умеете ли вы их уважать, умеете ли вы грамотно строить границы в отношениях? Бывает ли, что вы внезапно беситесь из-за того, что вам показалось, что вас не слышат или не понимают? Бывает ли, что вы предпочитаете игнорировать человека и замыкаетесь в себе, потому что вы не умеете по-другому реагировать на критику и вести себя при конфликте?
Не сомневаюсь, что вы узнали некоторые вышеперечисленные черты в людях, с которыми вы встречались. Иногда стоит понаблюдать чуть внимательнее, чтобы распознать эти характеристики.
Но есть и другая сторона вопроса. Узнали ли вы в чем-нибудь себя? Бывает ли так, что вы ведете себя токсическим образом? Если да, то значит, вам пора провести психологическую детоксикацию 
Что еще можно сделать, если вы обнаружили, что ваши отношения токсические, как можно попробовать перестать отравлять жизнь себе и другим, я расскажу в другой статье «Токсические отношения: 8 способов справиться с ними«.