Вид спортивной программы
Федеральный закон от 04.12.2007 N 329-ФЗ (ред. от 28.07.2012, с изм. от 03.12.2012) «О физической культуре и спорте в Российской Федерации»
Смотреть что такое «Вид спортивной программы» в других словарях:
БОРЬБА ГРЕКО-РИМСКАЯ (классическая борьба) — БОРЬБА ГРЕКО РИМСКАЯ (классическая борьба), вид спортивной борьбы с применением приемов, основанных на действии рук и туловища (без захватов ниже пояса, подножек, подсечек и дp.). С 1896 греко римская борьба включена в программу Олимпийских игр,… … Энциклопедический словарь
Спортивная ходьба на 20 километров — Ольга Каниськина, чемпионка мира в ходьбе на 20 км Ходьба на 20 километров дисциплина, относящаяся к спортивной ходьбе … Википедия
Степанова, Марина Ивановна — Степанова Марина Ивановна (до замужества Макеева, 1 мая 1950, деревня Мяглово Всеволожского района Ленинградской области) советская легкоатлетка, специализировалась в беге на 400 м с/б, выступала за за ДСО «Труд» трёхкратная… … Википедия
Спортивная акробатика — вид спорта, соревнования в выполнении акробатических упражнений, связанных с сохранением равновесия (балансирование) и вращением тела с опорой и без опоры. В соревнования по С. а. входят: акробатические прыжки женщин и мужчин, упражнения… … Большая советская энциклопедия
Спортивная гимнастика — вид спорта, включающий соревнования на гимнастических снарядах, в вольных упражнениях и в опорных прыжках. В современной программе гимнастического многоборья обязательные и произвольные упражнения: для женщин на брусьях разной высоты,… … Большая советская энциклопедия
система — 4.48 система (system): Комбинация взаимодействующих элементов, организованных для достижения одной или нескольких поставленных целей. Примечание 1 Система может рассматриваться как продукт или предоставляемые им услуги. Примечание 2 На практике… … Словарь-справочник терминов нормативно-технической документации
Охотник и рыболов — В этой статье не хватает ссылок на источники информации. Информация должна быть проверяема, иначе она может быть поставлена под сомнение и удалена. Вы можете … Википедия
Чебоксары — Город глава Шупашкар Флаг Герб … Википедия
Сноукайтинг — (англ. snowkiting) вид спорта и активного отдыха представляющего собой занятия с буксировочным кайтом на снежном покрытии или льду с применением лыж, сноуборда или коньков … Википедия
Что? Где? Когда? — Эта статья о телевизионной игре. О турнирах и о спортивной версии игры см. Что? Где? Когда? (спортивная версия). Запрос «ЧГК» перенаправляется сюда; см. также другие значения. Что? Где? Когда? … Википедия
Программа спортивной подготовки
Федеральный закон от 04.12.2007 N 329-ФЗ (ред. от 28.07.2012, с изм. от 03.12.2012) «О физической культуре и спорте в Российской Федерации»
Смотреть что такое «Программа спортивной подготовки» в других словарях:
Галилео (программа) — У этого термина существуют и другие значения, см. Галилео. Галилео Жанр научно популярная развлекательная программа Режиссёр(ы) Кирилл Гаврилов, Елена Калиберда Редактор(ы) Дмитрий Самородов Производство Телеформат ( … Википедия
Беркутов, Александр Николаевич — В Википедии есть статьи о других людях с такой фамилией, см. Беркутов. Александр Беркутов Личная информация Пол: мужской Полное имя: Александр Николаевич Беркутов Гражданство … Википедия
Лицей информационных технологий № 1537 — Лицей информационных технологий № 1537 … Википедия
Лицей информационных технологий № 1537 (г. Москва) — Лицей информационных технологий № 1537 Директор: ТРУНОВА Татьяна Владимировна. Тип: Лицей Учеников: 400 Адрес: 129347, Москва, ул. Проходчиков, д. 9 (Северо Восточный округ, ст. м. «Бабушкинская») Телефон … Википедия
Готов к труду и обороне СССР — У этого термина существуют и другие значения, см. Готов к труду и обороне. Запрос «ГТО» перенаправляется сюда; см. также другие значения. «Готов к труду и обороне» (ГТО) программа физкультурной подготовки в общеобразовательных,… … Википедия
Знак ГТО — Запрос «ГТО» перенаправляется сюда. Cм. также другие значения. ГТО «Готов к труду и обороне» программа физкультурной подготовки в общеобразовательных, профессиональных и спортивных организациях в СССР, основополагающая в единой и поддерживаемой … Википедия
Значок ГТО — Запрос «ГТО» перенаправляется сюда. Cм. также другие значения. ГТО «Готов к труду и обороне» программа физкультурной подготовки в общеобразовательных, профессиональных и спортивных организациях в СССР, основополагающая в единой и поддерживаемой … Википедия
Лапта — У этой статьи нет иллюстраций. Вы можете помочь проекту, добавив их (с соблюдением правил использования изображений). Для поиска иллюстраций можно: попробовать воспользоваться инструментом FIST: нажми … Википедия
ЦСП Измайлово (футбольный клуб) — У этого термина существуют и другие значения, см. Измайлово. «ШВСМ Измайлово» … Википедия
Исаков, Эдуард Владимирович — В Википедии есть статьи о других людях с такой фамилией, см. Исаков. Add caption here Исаков Эдуард Владимирович (4 октября 1973, Свердловск, СССР) российский … Википедия
Фитнес программы и направления
Содержание
Характеристика различных программ современного фитнеса [ править | править код ]
Автор: Т.С. Лисицкая Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма, Россия
Каждый фитнес-клуб предлагает большой ассортимент услуг в виде различных групповых программ аэробики и фитнеса, персональных тренировок. Специалисты насчитывают около 200 различных программ.
Фитнес-тренировки в тренажерном зале [ править | править код ]
В большинстве клубов используются силовые тренажеры с переменным сопротивлением. Тренажеры позволяют изолировать работающую мышцу от других, что трудно сделать во время тренировки со свободным весом. Позволяет ли тренинг на тренажерах повысить силовые возможности более эффективно, быстрее и в большей степени, чем при работе со свободными весами (штангой, гантелями и пр.), до конца еще не выяснено. Однако у тренажеров есть много неоспоримых преимуществ. Они более безопасны и легки в использовании.
Групповые кардиотренировки [ править | править код ]
К направлениям, способствующим улучшению деятельности сердечно-сосудистой, дыхательной систем, сгоранию жира, относятся кардиотренировки, классическая степ-аэробика, танцевальные виды аэробики и др.
Степ-аэробика появилась в 1990-х гг. Особенностью ее является использование специальной степ-платформы, производство которой стало развиваться с выходом этой разновидности на «аэробическую сцену». Платформа позволяет выполнять различные шаги, подскоки на нее и через нее в различных направлениях, использовать для выполнения упражнений для брюшного пресса, спины и др. Ярусное устройство платформы позволяет регулировать высоту, а следовательно, и физическую нагрузку, проводить одновременно занятия с людьми различной подготовленности, т.е. индивидуализировать процесс.
Ни один фитнес-клуб не обходится без включения в список предлагаемых услуг аэробических программ танцевальных видов’, хип-хоп и финк-аэробика, латин-аэробика, танго, сальса, афро-аэробика, джаз-аэробика, танец живота, индийские танцы и др.
«Циклическая» аэробика [ править | править код ]
Так можно назвать целую группу аэробических программ, где в основном используются не гимнастические или танцевальные упражнения, а циклические виды физической активности, которые выполняются под музыку с различными гимнастическими «добавками» (в основном, движениями рук, туловищем). Они являются прекрасным средством тренировки сердца и сосудов.
В настоящее время в США разработаны программы, в которых используются гребные тренажеры (rowing) и беговые дорожки (treadmills). «Циклическая аэробика» привлекла мужской контингент к занятиям аэробикой.
Силовые виды фитнеса и аэробики [ править | править код ]
Среди групповых программ, предлагаемых спортивно-оздоровительными клубами, до 40- 50% составляют различные занятия на силу. Это и уроки для всех мышц тела, только для верхней части, мышц живота и спины. Для повышения эффективности подобных занятий широко применяются свободные веса:
Для увеличения нагрузки при выполнении силовых упражнений используются различного рода эспандеры, которые часто применяются в сочетании с другим фитнес-оборудованием.
Принципиальным является то, что занятия силовыми упражнениями сохраняют специфику аэробики: проводятся практически без пауз отдыха, под музыку, с соблюдением общего формата урока (с разминкой, основной частью, «заминкой»).
Программы с элементами восточных видов единоборства [ править | править код ]
Программы с элементами восточных видов единоборства (martial art)- прекрасное средство оздоровительной тренировки. Боевые и оздоровительные виды восточного единоборства не отличаются однообразием. Многие люди хотят приобрести навыки самообороны, психологически почувствовать себя не только здоровыми, но и умеющими постоять за себя в сложных жизненных ситуациях. Большой популярностью у молодежи пользуются аэробика с элементами бокса и кикбоксинга, ушу, дзюдо, тайцзи, каратэ и др.
Танцевальные виды аэробики [ править | править код ]
Одним из самых популярных видов аэробики, в особенности для детей и подростков, является танцевальная аэробика с использованием современных танцев, и в первую очередь таких, как хип-хоп, фанк, хаус. Для женщин часто используются восточные танцы живота, индийские, латиноамериканские танцы, джаз-гимнастика и др. Не выходят из моды и уроки, построенные на элементах классического танца (боди-балет). Благодаря эмоциональности, интенсивности, координационной сложности упражнений данное направление является универсальным средством для развития физических качеств, воспитания грациозности, пластичности движений, корректировки фигуры, походки и т.п.
Координационные тренировки [ править | править код ]
В последнее время в самостоятельный «блок» программ аэробики и фитнеса выделилась координационная тренировка, включающая развитие функции равновесия, которая так необходима людям различного возраста. Особой популярностью эти программы пользуются у детей и людей после 40-50 лет. Фитнес-индустрия производит различное оборудование для координационных тренировок:
Различные резиновые, набивные мячи традиционно использовались в основной гимнастике и лечебной физкультуре, а теперь они пришли и в фитнес. В аэробике особенно популярны программы со специальным пластиковым мячом диаметром от 35 до 65 см. Это вносит некоторый игровой момент в занятия, способствует тщательной проработке отдельных мышечных групп, хорошо воспитывает чувство равновесия, улучшает осанку, совершенствует координацию движений.
Программы на гибкость [ править | править код ]
Подвижность в суставах, эластичность мышц, связок и сухожилий определяет наше долголетие, отражает общее состояние организма, позволяет избежать таких тяжелых заболеваний, как артрозы, артриты и т.п.
В расписании групповых программ вы непременно найдете специальные уроки на гибкость (flex). Упражнения на гибкость являются также неотъемлемой частью занятий на силу, позволяя избежать перенапряжения, боли в мышцах. Они включены и в разминочную часть других занятий. Прекрасным средством улучшения гибкости является, конечно, йога.
Программы «разумное тело» [ править | править код ]
На занятиях йогой обращается внимание на активное включение деятельности психики, концентрацию внимания к работе мышц и деятельности внутренних органов. В настоящее время произошла своего рода адаптация йоги к современным условиям, потребностям людей. Сейчас система йогов перестает быть системой для индусов, она становится понятной всем людям с разным цветом кожи, условиями жизни, религиозными убеждениями, национальными традициями.
В последнее время стала популярна «активная йога» (power yoga). Асаны строго объединены в соединения (своеобразные блоки) и выполняются без пауз отдыха под спокойную музыку.
Особенностью восточных систем оздоровления является использование образного мышления, визуализации. Многие упражнения имеют соответствующие названия, позволяющие создать тот или иной образ в процессе выполнения движения. Образ обычно канонизировался гуру (духовным отцом, специалистом).
Комбинированные виды аэробики [ править | править код ]
Все чаще на практике мы встречаемся с комплексным подходом к созданию программ аэробики, получившим в США название верса-тренинг (versa training).
Популярна степ-аэробика в сочетании с упражнениям с гантелями, штангой, резиновым амортизатором.
Среди «новинок» следует отметить программу НИА (NIA), которая соединила в себе элементы восточной и западной культуры движений: джазового танца, танца «Дункан», тайцзи, таэквондо, айкидо, йоги. Большой популярностью пользуется программа йогалатес, соединившая в себе элементы йоги и упражнения системы пилатес.
Регламентированные программы [ править | править код ]
Другие направления [ править | править код ]
Многие фитнес-клубы все шире используют спортивно-игровые направления, где можно поиграть в теннис, баскетбол, футбол, сквош и др.
В последнее время предлагаются и специальные программы для женщин: занятия для беременных и реабилитационные занятия в послеродовом периоде. Учеными показано положительное влияние специальных тренировок в столь ответственные, особенные моменты жизни женщин.
Фитнес играет большую роль и в эффективной повседневной деятельности. Человек должен обладать и специальными навыками: переносить предметы, правильно передвигаться, выполнять различные операции с помощью рук и ног. Недавно появившиеся программы «Функциональный тренинг», «Кроссфит» позволяют решать и эти задачи.
Таким образом, современный фитнес позволяет решать задачи здорового образа жизни.
Ритмико-пластическое направление [ править | править код ]
В основе большинства программ фитнеса лежат гимнастические системы, возникшие на рубеже ХIХ-ХХ вв. К ним относятся ритмико-пластические направления, дыхательная гимнастика Мюллера, атлетическая Сандова, сокольская гимнастика и др.
В связи с созданием и разработкой системы ритмической гимнастики следует упомянуть еще одно имя. Это Карл Орф. Его система детской гимнастики направлена на одновременное развитие физических качеств и, с помощью игрового метода, творческих способностей.
В гимнастических системах не уделялось особого внимания женщинам. Они выполняли те же упражнения, что и мужчины, без учета их физиологических особенностей. И лишь в 1920-1930 гг. Женевьевой Стеббинс и ее последовательницей Бесс Менсендик под влиянием шведской функциональной гимнастики и системы Ж. Демени были разработаны методы, позволяющие воспитать хорошую осанку, красивую походку, выразительные движения у женщин.
Пилатес [ править | править код ]
Йога [ править | править код ]
Китайские оздоровительные системы [ править | править код ]
Аэробика [ править | править код ]
Гиревой фитнес [ править | править код ]
Что такое спортивное программирование и как оно работает
Об эксперте: Андрей Райгородский, доктор физико-математических наук, профессор МФТИ, Директор Финала ICPC в Москве, Директор Физтех-школы прикладной математики и информатики МФТИ.
Что такое спортивное программирование
Представьте себе коридор с бесконечным рядом запертых дверей. Если превратить их открывание в задачу с алгоритмом, у нее будет несколько решений.
Классическому, «промышленному» программисту поручат отлить лом, вскрывающий как можно больше дверей, и дешевый в производстве. А задача спортивного — понять, какая отмычка взломает все за пять минут. К слову, спортивные программисты встречаются в 70 раз реже.
Ежегодно программисты со всего мира (главным образом, студенты) встречаются на командных и индивидуальных турнирах. Самые престижные: старейший в своем роде чемпионат ICPC (International Collegiate Programming Contest), конкурс Google Code Jam, олимпиада IOI.
Конечно, замки там никто не вскрывает — обходятся математикой и написанием кода. Задания финалов в разы сложнее примера выше, а время жестко ограничено. Да и по накалу страстей ИТ-чемпионаты порой дают фору Олимпийским играм.
Особенности и практический смысл ИТ-спорта
Участникам соревнований есть за что бороться: на кону не только денежные призы, но и вакансии в крупнейших корпорациях с самыми высокими зарплатами.
От спортивных программистов требуется не только решать алгоритмические задачи, но делать это быстро и оптимально. Такие навыки даются непросто: так, подготовка к чемпионату ICPC требует регулярных тренировок по 4–5 часов, занятий с личным тренером, участия в сборах и отборочных турах.
Не следует думать, что речь о какой-то отдельной науке. Основы традиционного и спортивного программирования едины, и поначалу функция соревновательного элемента — заинтересовать подростка. Олимпиады дают мотивацию к учебе, позволяют поступать в вузы без экзаменов — а уже в вузах программисты приобретают более фундаментальные навыки. Среди них умение создавать решения не на пять минут, а на годы вперед для нужд конкретной индустрии.
Олимпиадный опыт не снижает квалификацию, но для полноценной карьеры одних спортивных навыков недостаточно. Преподаватели МФТИ уже много лет избавляют олимпиадников от их «профессионального синдрома»: заботясь только о быстродействии кода, студенты жертвуют универсальностью и прибегают к сомнительным «костылям». А в промышленных программах «костыли» недопустимы.
Говоря проще, программист должен не только «изобретать, как Тесла», но и «продавать, как Эдисон».
Что изменилось за последние годы
Программирование постепенно превращается в профессиональный спорт. Подготовка стала массовой, в отрасль пришли спонсоры: 5–10 лет назад нельзя было вообразить количества открытых сейчас кружков и курсов подготовки. Программа постоянно усложняется: скажем, финалисты 2010-х годов уже не смогут повторить свой успех. На задачах финалов прошлых лет сегодня тренируют новичков.
Как и олимпийский спорт, современные чемпионаты по программированию все сильнее походят на «битвы титанов», где счет идет на секунды. Но такое сходство — лишь следствие повышения ставок. Повышаются они потому, что за ИТ-чемпионатами пристально следят все крупнейшие компании отрасли.
Что нужно бизнесу
С каждым годом карьерные возможности в секторе растут. Но суть не в том, что ИТ-гиганты встают за медалистами в очередь, — такое «коллекционирование» чемпионов для них просто дело принципа. Когда подготовка стала доступна всем, а число олимпиадников выросло в разы, те перестали быть штучным товаром — и стали рыночным.
А значит, спортивной натасканности и медали больше недостаточно для карьеры. Бизнесу нужны не только «теслы», но и «эдисоны». И тех, и других на рынке хватает — поэтому встает вопрос «а что я умею помимо решения задач?».
И тогда судьбу специалиста решают два качества: soft skills и кругозор. Первый термин объединяет эмоциональный интеллект, умения работать в команде, адаптироваться к новым задачам. Стереотип «айтишник — значит интроверт» сильно вредит индустрии, ведь успех разработки — это успех команды и коммуникации между ее членами.
А кругозор программиста — это его способность решать стратегические задачи. Это знания продвинутой математики, логики и профильных дисциплин; это практический опыт; это понимание процессов в индустрии, где он занят, какой бы та ни была. Такой кругозор — продукт всестороннего высшего образования, и ни олимпиады, ни модные сейчас «образовательные услуги» дать его не могут.
Почему россияне так популярны?
Вот уже восемь лет подряд чемпионами ICPC становятся только российские студенты — а в 2006 году лучшие вузы мира (Кембридж, Гарвард, MIT и десятки других) обошла команда Саратовского университета. Авторитет российской программистской школы непоколебим.
Секрет ее успеха — в трех чертах российского образования: охвате, массовости и глубине.
Охват школьных программ знакомит детей с основами программирования уже в 5–6 классах — ранний старт закрепляет навыки «на подкорке». Школьники за рубежом не изучают программирование вовсе или начинают ближе к выпуску, тратя время на азы.
Массовость гарантирует постоянный приток кадров и каждый год повышает планку. Речь о тех самых кружках, университетских курсах и секциях: их число с годами только растет.
Наконец, из российских вузов выходят не просто продвинутые «кодеры», а специалисты широкого профиля. Только в нашей стране есть площадки вроде Физтех-школы ФПМИ при МФТИ, где студенты не выбирают между «спортивным» и «промышленным» программированием. Их учат всему и сразу, развивая тот самый кругозор. В результате одни и те же программисты способны и выигрывать олимпиады, и разрабатывать бизнес-решения. Неудивительно, что спрос на них огромен.
Какую карьеру строят выпускники ICPC
Принято думать, что чемпионы уходят в ИТ-гиганты едва ли не с церемоний награждения. Это не всегда так, особенно для россиян. Фундаментальные знания и опыт позволяют им преуспевать и в банках, и в стартапах, и в собственных проектах. А кто-то и вовсе становится преподавателем или тренером олимпиадного движения (в сообществе экс-участников ICPC больше 300 тыс. лучших программистов мира, многие из которых выступают менторами для молодых коллег).
Особенно же программистов-спортсменов ценят в финансовой сфере: биржевой аналитике, алгоритмической торговле, блокчейн-платформах. Именно там прорывные идеи и нестандартное мышление олимпиадников пригождаются больше всего.
Как вырастить спортивного программиста?
Главный совет: начинать как можно раньше. Лучше всего — в 11–13 лет. Если закрепить в этом возрасте все базовые термины и методы, то уже к старшим классам можно приниматься за первые конкурсы, пробовать себя на молодежных хакатонах. В идеале — посещать курсы или летние сборы от центров подготовки, подобрать толкового репетитора.
Первым испытанием часто становится олимпиада по информатике или другой конкурс, дающий право поступить в вуз без экзаменов. А в вузах процесс встает совсем на другие рельсы: на базе центров подготовки предстоит сформировать команды, приучить их к жесткому графику тренировок, назначить тренеров и восполнить недостающие знания (например, языка: все международные чемпионаты проходят только на английском).
В МФТИ таким тренировочным центром является ЦРИТО — Центр развития ИТ-образования. На базе центра проводятся регулярные тренировки и состязания. Здесь опытные тренеры готовят команды для выступлений на международных соревнованиях, в том числе ICPC.
Несмотря на все усилия специалистов, процесс подготовки к олимпиадам — личное дело каждого программиста. И ключевую роль в успехе сыграют его трудолюбие, сообразительность и умение действовать в команде.
спортивная программа
Смотреть что такое «спортивная программа» в других словарях:
Олимпийская спортивная программа — МОК составляет программу Олимпийских игр, включающую только Олимпийские виды спорта. В Олимпийскую спортивную программу входят виды спорта, дисциплины и виды соревнований, определенные Олимпийской хартией. (См. Правило 46 Олимпийской хартии)… … Справочник технического переводчика
Спортивная журналистика — (sports journalism) (англ.) одна из форм (типов) журналистики, чьей предметной областью является сбор, обработка, хранение и передача информации о спортивных темах и событиях. Несмотря на «несерьезное» отношение к спортивным отделам в… … Википедия
Спортивная жизнь (журнал) — Спортивная жизнь Обложка первого номера Специализация: Еженедельный иллюстрированный журнал авиации и спорта … Википедия
Спортивная жизнь Курортного района Санкт-Петербурга — Спортивная жизнь Курортного района Санкт Петербурга, неотделима от жизни России, отмечающей каждую вторую субботу августа День физкультурника[1]. Основу физкультурного движения в районе составляют 55 коллективов организаций, учреждений, в том… … Википедия
Спортивная гимнастика на летних Олимпийских играх 1980 — Дворец спорта «Лужники», где проходили соревнования Соревнования по спортивной гимнастике на летних Олимпийских играх 1980 года в Москве … Википедия
Галилео (программа) — У этого термина существуют и другие значения, см. Галилео. Галилео Жанр научно популярная развлекательная программа Режиссёр(ы) Кирилл Гаврилов, Елена Калиберда Редактор(ы) Дмитрий Самородов Производство Телеформат ( … Википедия
Skate Canada (спортивная федерация) — Skate Canada Штаб квартира: Оттава, Канада Тип организации: спортивная федерация … Википедия
Короткая программа — (англ. Short program ; сокр. SP) в фигурном катании первая часть соревнований в одиночном (мужском и женском) и парном катании. У пар введена с лета 1964 года как аналог обязательной программы одиночников. С лета 1972 года появилась и… … Википедия
Что? Где? Когда? (спортивная версия) — Игровой зал перед началом турнира по спортив … Википедия
Радио Спорт — Эта статья или раздел нуждается в переработке. Пожалуйста, улучшите статью в соответствии с правилами написания статей … Википедия